czas 100

Witam. Nigdy się tym nieinteresowałem,moze zacząłem jakis czas temu... Jaką mam budowe ciała,zaczęło interesowac mnie,jakim jestem typem. Wiec zawsze myslałem ze jestem endomorfikiem,co sie k^^^a za tym kryje wiadomo... Więc tak,teraz sie zastanawiam,czy jestem Mezomorfikiem czy Enfomorfikiem,uciesze sie,jak okarze sie to 1 };-) Endomorfik,zawsze [...]

[...] piersi z kurczaka po: ryż basmanti na mleku kokosowym, 4 daktyle, banan Ogólnie jadam to co powyżej, przemieniając śniadanie z przykładu 1 do przykładu 3, itp z obiadem i całą resztą. Potrafię jeść ciągle to samo, dla mnie to żaden problem. Nie suplementuję się niczym. Zmienilibyście coś w tych przykładach? Dziękuję z góry za poświęcony czas!

Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie. Mam 16 lat, 191 cm wzrostu i około 70 kg wagi. Chodzę do 1 klasy liceum, ostatnio na lekcji WF biegaliśmy na 60 m. Uzyskałem czas 7:55 ze startu wysokiego(bez bloków startowych). Nasz Wf-ista odrazu zapisał mnie z tego powodu na zawody które odbędą się jutro. Moje pytanie brzmi: czy myślicie że mam [...]

Witam. Od 3 miesięcy biorę odżywkę na masę Mass Active, oraz Heavy Weight Activlab. Dietę staram się pilnować i jak dotychczas przytyłem 6 kg. Problem jest w tym, że nie w masie mięśniowej lecz w nogach i brzuchu. Ćwiczę 6 razy w tygodniu i w każdy dzień poświęcam czas jednej partii. Zazwyczaj mój trening trwa godzinę. Przed treningiem prowadzę [...]

[...] wcześniej nigdy nie biegałem na jakieś dystanse, tylko 100-300m, bo wiadomo piłka nożna to zrywy, więc nie biegałem, ale dzisiaj biegaliśmy z klasą na 3km, no i miałem czas 10:39, najlepszy w klasie, czy jest to dobry czas? Podkreślam, że nigdy nie biegałem na takie dystanse, więc czy jest sens zacząć biegać na długie dystanse? Mam troszke [...]

[...] leczenie tego jest bardzo trudne, poważne i uciążliwe? 3. Czy z diagnozą tego wiążą się jakieś nieprzyjemne badania, czy zwyczajne badanie krwi wystarczy? Do tej pory, jakiś czas temu, miałem tylko zwykłą morfologię (bez poziomu cukru) i zawsze miałem wszystko idealnie w normie, mocz i kauuuuuu tak samo :P Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi! [...]

[...] system drabinki, dochodzę do 100 kg i schodzę po 6x w serii. 2. Wyciskanie Żołnierskie 3. Martwy Ciąg Sumo / Wiosłowanie 4. Biceps + Triceps łączone po jednym ćwiczeniu około 6 serii. Trenuję w myśl dokładania co jakiś czas ciężaru. Ma sens robienie piramidy przy ćwiczeniach ? w sensie np od 10 kg do 100 i schodzę odbierając ? Pozdrawiam.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino solo, oma solo, cypio+oxa 8. TRENING: FBW/Crossfit 2x w tyg+3 treningi MT/Boksu (zastanawiam się nad wyborem cały czas) 9. CEL CYKLU: Zwiększenie siły i wydolności+dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio+oxa pól roku temu 11. POZIOM BF%: Ciężko [...]

Witam Planowałem założyć ponownie dziennik treningowy, więc korzystając z okazji powstania nowego działu zrobię to tutaj. Trenuje już jakiś czas ale przez niedawno odkryte problemy zdrowotne (hormonalne) efekty nie są współmierne do włożonego wysiłku i zaangażowania. ale mniejsza o to. Wymiary: Pas: 78,5 Biceps: 34,5 Udo (środek): 54,5 Fałdy: [...]

Witam, założyłem ten temat, żeby napisać o moim treningu i dowiedzieć się, czy robię to w miarę dobrze i co można poprawić. Ważę ok 58.5kg i mam wzrost 165cm. Zaznaczę wcześniej, że ponad półtora roku chodziłem na basen po 3-4 razy w tygodniu, miałem treningi i dobrze nauczyłem się pływać różnymi stylami m.in motylkiem. Przez wakacje mam taki [...]

[...] bylem. W lutym zacząłem odczuwać barki aż w końcu musiałem zrobić przerwe bo lewy bark okropnie napierdzielał. Zrobiłem tydzień potem drugi przerwy i było ok. W między czasie dostałem skierowanie na testy do mundurowych pod koniec lutego wiec chcąc wypaść jak najlepiej zacząłem sie przygotowywać i odpuściłem siłke tylko biegałem 3 razy w [...]

[...] i zacząłem wracać do dawnej sprawności - straciłem CAŁKOWICIE ochotę na golonki itp. a jak myślę o jedzeniu to widzę obrazy twarożku, tuńczyka, warzyw itp. - cały czas (a minęło już 15 dni) czuje się świetnie, dobrze sypiam, jestem bardzo optymistycznie nastawiony do życia. ŻADNYCH negatywnych objawów. Ćwiczenia: - rano marszobieg [...]

[...] miałem ciągnąć 8 tygodni, zrobić z 3 miesiące przerwy i zrobić następny cykl, ale teraz wydaje mi się, że lepiej będzie zrobić jeden cykl 11-12 tygodni gdyż teść cały czas kopie, modyfikuje lekko trening co 4 tyg. Plusy są takie, że szoty są już totalnie bezbolesne, retencja znacznie się zmniejszyła, włosy praktycznie przestały wypadać ( [...]

[...] studia dzienne. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeździectwo 1-2 godziny w tygodniu, później także na wfie na studiach. Odżywianie: 20 kg przytyłam w krótkim czasie - typowy zajadać stresu i problemów ze mnie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak ograniczeń. Twaróg niezbyt lubię, ale ujdzie, [...]

[...] ławeczkę wyciąg hantle i około 150 kg ciężaru. Ćwiczyłem można powiedzieć bez diety i jakichś określonych planów treningowych. Kupiłem karnet na siłownie i dlatego przez ten czas chciałbym dać z siebie 100%. Postanowiłem sobie rozpisać coś takiego.(Nie znam dokładnie nazw poszczególnych ćwiczeń dlatego niektóre mogą być dla Was niezrozumiałe) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: kobieta WIEK: 24 WZROST: 173 STAŻ: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 :( OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD NADGARSTKA: 15 [...]

[...] roztapiamy czekoladę - łamiemy ją na kawałki, dodajemy masło i topimy. Jak już się troszkę roztopi, dolewamy pół porcji soku pomarańczowego. Mieszamy, mieszamy i za jakiś czas dolewamy resztę soku i dodajemy miąższ. Jak już wszystko ładnie się roztopi, zdejmujemy naczynie z roztopioną czekoladą i dodajemy do niej skórki pomarańczy. Mieszamy i [...]

[...] dziale. Zanim przeskoczę do ostatniego etapu czyli ułożeniu diety, proszę o ocenę ewentualne sugestie dotyczące wyliczonych kcal. Poniższe obliczenia dotyczyły mojego dotychczasowego trybu życia, czyli praca przed kompem, relax przed kompem . Jednak czas z tym skończyć i postanowiłem po 5 latach wznowić treningi czyli w parzyste siłownia w [...]

[...] brzucha (wciagniety pod pepkiem 92 , na wydechu 95) 2-3 tygodnie bylem na niskich kaloriach 1000 - 1500 (praca + porzadki po budowie zakladanie trawnika itd.) ogolnie caly czas robota , nie ukrywam za duzo piwa do tego szczegolnie weekendami. Po tygodniowym urlopie all inclusive od poniedzialku rozpoczalem diete + trening : Z kalkulatora [...]

[...] że faktycznie można od razu większe ciężary wyciągać, ale ciało nie jest przygotowane na większe przeciążenia i jest narażone na większe urazy. Lepiej jest na sucho jakiś czas - organizm przyzwyczaja się do ćwiczenia i jest przygotowany na większy wysiłek, a przy okazji możliwe jest osiągnięcie lepszych rezultatów. P.S. Nie obrażajcie się ale [...]